¿Quieres mantener tu mente actualizada? Entonces, debes probar este ejercicio cerebral que mejorará tu razonamiento. Ya te lo hemos dicho: es un ejercicio que ni imaginabas que podía aportar tantos beneficios al cerebro.
Entonces, consulte el mejor ejercicio para mantener su mente sana. ¡Vea!
El mejor ejercicio para el cerebro.
En primer lugar, cabe destacar que sabemos que con la actividad física podemos aumentar el flujo sanguíneo al cerebro.
Después de todo, esta situación es esencial ya que ayuda al cerebro a reconocer las sustancias químicas útiles que necesita para crecer.
Además, es bueno recordar que este suministro de sangre también es importante para el hipocampo, la parte del cerebro responsable del aprendizaje y la memoria. Esto se debe a que esta parte tiende a encogerse a medida que envejecemos, recibiendo menos sangre a medida que lo hace.
Pero gracias a los recientes avances tecnológicos, los científicos han podido comprender cómo la actividad física beneficia al cerebro. Incluso es posible medir el flujo sanguíneo al cerebro a través del cuello y el cerebro.
“Y lo que nuestra investigación muestra es que no es necesario hacer ejercicio intenso ni esforzarse al límite en el gimnasio para beneficiar ciertas partes del cerebro. “Puedes hacer algunos movimientos grandes que apenas se sienten como si estuvieras ejerciendo un esfuerzo físico y que realmente estimulan el cerebro”, dijo Damian Bailey, director del Instituto de Investigación sobre Salud y Bienestar de la Universidad de Gales del Sur en el Reino Unido. la BBC.
Después de todo, ¿qué ejercicio es el adecuado para ti?
Entonces, vayamos al grano. ¿Adivinaste cuál es el ejercicio milagroso para el cerebro? La imagen de arriba te da una pista, ¿no? Las sentadillas, según los científicos, no sólo son una gran actividad para tonificar piernas y glúteos, sino que también mejoran la salud del cerebro.
Sí, la sentadilla.
Después de todo, ponerse en cuclillas y ponerse de pie repetidamente se describe como una forma inteligente de ejercicio, ya que desafía al cerebro y, por lo tanto, beneficia el funcionamiento neurológico. Lo bueno de hacer sentadillas es que cuando te pones de pie, vas en contra de la gravedad; cuando bajas, trabajas con la gravedad.
Después de todo, lo que sucede es que el flujo sanguíneo al cerebro aumenta y disminuye repetidamente a medida que te mueves.
Por lo tanto, este cambio en el flujo puede estimular el endotelio vascular, el revestimiento interno de los vasos sanguíneos, para suministrar más sangre al cerebro.
cuantas repeticiones
En este sentido, para disfrutar de los beneficios del ejercicio es necesario realizar sentadillas durante tres minutos, tres veces por semana. Esto se debe a que los mejores resultados se obtienen con un régimen de sentadillas de 4 a 5 veces al día, de 3 a 4 veces a la semana.
También vale la pena recordar que estos resultados son mejores que los presentados por otros ejercicios, como correr, caminar o andar en bicicleta en dispositivos estacionarios durante 30 a 40 minutos.
En otras palabras, de esta manera eres bueno para tu cuerpo y tu cerebro.
¡Sigue navegando con nosotros!
